마사지 총은 무엇이며 무엇을합니까?

마사지 총오늘날 근육 통증과 이동성을 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 도움이되는 인기있는 도구입니다. 건강 및 피트니스 산업에서 빠르게 성장하는 "유행"이되는 다양한 마사지 총이 있습니다. 그러나 마사지 총은 정확히 무엇을하고 실제로 작동합니까?

마사지 총이란 무엇입니까?

마사지 건은 드릴처럼 보이고 들리는 작은 핸드 헬드 장치입니다. 대부분의 마사지 총에는 근육 통증을 완화하는 데 사용할 수있는 다양한 부품과 속도가 있습니다. 다양한 브랜드가 있습니다.

마사지 총은 유형의 타악기 (진동) 요법을 사용합니다. 폼 롤링, 라크로스, 트리거 볼 또는 마사지는 마사지 총과 동일한 결과를 제공 할 수 있지만 마사지 건은 원하는 경우 매우 구체적인 영역을 목표로 할 수 있습니다. 마사지 총은 특정 부위로의 혈류를 증가시켜 염증과 근육 긴장을 줄입니다. 2 개인의 특정 요구에 따라 운동 전후에 사용할 수 있습니다. 마사지 총은 모든 사람을 위해 설계되었지만 운동 후 단단하고 아픈 근육을 풀고 자하는 지구력 운동 선수에게 가장 인기가 있습니다. 각 마사지 총에는 신체의 특정 부분을 직접 목표로 할 수있는 다른 부착물이 제공됩니다.

하다마사지 총정말 일이야?

연구에 따르면 마사지 총은 지연된 발병 근육통 (DOM)을 줄이고 단기 근육 길이를 개선하는 데 효과적입니다. DOM은 격렬한 운동 후 24 ~ 72 시간 동안 근육통을 유발할 수 있습니다.

운동 중에 사용하는 근육에 마사지 총을 사용하면 근육통의 양을 줄임으로써 근육이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서, 발바닥 굴곡기 또는 송아지라고도하는 근육에 대한 진동 (또는 태핑) 요법의 사용을 평가 하였다. 이 근육에 대한 5 분 충격 요법 세션 후,이 연구는 발목을 폭발하거나 발가락을 신을 향해 끌어 올리는 능력이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 충격 요법의 치유력과 그것이 단기 근육 길이를 향상시키는 방법을 보여줍니다.

당신이 사용하는 것에 따라마사지 총매우 효과적 일 수 있습니다. 마사지 총은 근육 길이를 개선하고 근육통을 줄이는 데 이상적입니다.