근막 마사지 총을 사용하는 방법

준비 :조용하고 편안한 환경을 선택하여 사용할 때 휴식을 취하십시오.근막 마사지 총. 개인적인 취향과 요구에 따라 적절한 근막 건사지 헤드를 선택하십시오. 신체 부위와 마사지 요구에 대한 마사지 헤드가 다릅니다.

근육 이완 유지 :근막 건을 사용하기 전에 대상 근육 그룹이 완화되어 있는지 확인하십시오. 심호흡과 스트레칭으로 근육을 이완시킬 수 있습니다.

적절한 기어와 강도를 선택하십시오.그만큼총 밴드일반적으로 다중 기어 조정 기능이 있습니다. 가장 낮은 기어로 시작하고 느끼는 것처럼 강도를 점차적으로 증가시키는 것이 좋습니다. 근육 손상을 피하기 위해 처음에는 너무 많은 힘을 사용하지 마십시오.

마사지 시퀀스 및 위치 :일반적으로, 근막 건은 허벅지, 엉덩이, 송아지 등과 같은 통통한 부분의 근육에 적합합니다. 근육의 이러한 부분은 더 두껍고 근막 총의 영향을 더 잘 견딜 수 있습니다. 마사지 할 때, 제안은 근육 얕은 층에서 시작하여 천천히 깊은 마사지로 시작됩니다. 질감과 방향에 따라 근육을 마사지하여 근육 섬유를 이완시킵니다. 사용하지 마십시오근막 총뼈, 관절, 머리, 근육의 얇은 부위, 그리고 중요한 기관과 대동맥.

제어 마사지 기간 :권장 컨트롤의 동일한 부분을 3 ~ 5 분 이내에 반복적으로 사용하는 전체 지속 시간. 근육의 피로 나 부상을 피하기 위해 같은 영역을 장기간 마사지하지 마십시오.